欢迎您光临中国周易网!
中国周易网图
爱情桃花运势预测,八字运程测算、宝宝起名改名、号码吉凶,姓名打分
在线免费算命
免费取名改名
八字精算(推荐)  在线起名(大师起名)  八字合婚(囍)  姓名测分  号码测算  免费起名(新)
人气最旺易学联盟
当前位置: 主页 > 百科文化 > 民间绝技 >

铁布衫速成

来源:中国周易网
筑基练法: 一、起式 双脚开立,间距与肩同宽,双臂自然下垂,想像一股温泉从头顶缓缓流下,全身随着温泉流过而放松。如此想像三遍后,开始进行下面的练习。 二、铁布衫运气法
筑基练法:
  
  一、起式
  双脚开立,间距与肩同宽,双臂自然下垂,想像一股温泉从头顶缓缓流下,全身随着温泉流过而放松。如此想像三遍后,开始进行下面的练习。
  
  二、铁布衫运气法
  1、飞鸿戏水:吸气时,双手掌心向下从体侧前平举至与肩同高,双臂伸直外展,随即将双手收至腋下,掌心向上,呼气时丹田发力,大喊:“嗨!”双掌心向下从腋下向前用力插击,吸气,再双手外展,呼气,向前用力插击。如此反复9遍,再转练下式。
  2、大鹏展翅:吸气时,双手掌心向下从体侧平举至与肩同高,呼气时,丹田发力大喊:“嗨!”双掌心向上迅速收回,向自己胸部砍击,吸气,双手再从体侧平举,呼气,砍击胸部。如此反复9遍,再转练下式。
  3、罗汉撞钟:吸气时,双掌心向下从体侧慢慢上举至与肩同高,双手握拳,拳心向上;呼气时,丹田发力大喊:“嗨!”双腿迅速下蹲成马步,两大臂迅速撞向两肋,大小臂同时夹紧,吸气,双腿慢慢站直,双手上举,呼气,撞两肋。如此反复9遍,转练铁布衫布气法。
  
  三、铁布衫布气法
  轻拍全身:
  1、手臂部分的拍打。先用右掌轻拍左颈20次,然后依次是左肩上部、上臂外侧、肘外侧、前臂外侧、腕背、手背,每个部位均轻拍20次。接着,轻拍肩前侧、上臂内侧、肘内侧、前臂内侧、腕部及掌指。拍完内外侧,还得拍前后侧,拍完左手臂,再拍右手臂。总之,每一个部位都要拍到。拍击时,被拍部位要放松,轻拍即可。
  2、身体前侧的拍击。从左锁骨开始,循着左胸左腹向下拍打到左腹股沟止,拍完左边拍右边,拍完右边拍中间,身体前侧每个部位都要拍遍,均轻拍20次。注意,拍时要放松。
  3、身体侧面的拍击。从左侧腋下到左股骨依次拍遍,拍完左侧拍右侧,方法同上。
  4、身体后侧的拍击。准备一个1斤重的铁砂袋,从左上背开始到左臀部,每个部位依次轻拍20次,拍完左边拍右边,拍完右边拍中间,方法同上。
  按上述方法练习一周后,体内卫气已初步调动起来,即可进行下面的练习。
  第二步功:
  铁布衫排气法:铁布衫运气法练好后,先进行轻拍。轻拍之法及拍击顺序均同筑基练法,所不同的是,每个部位先轻拍10次,然后再用拳或铁砂袋对该部位重击20次。重击方法(以重击左颈为例):深吸气的同时,右拳举起,呼气时大喊:“嗨!”与此同时,左颈肌肉绷紧(也可闭气迎击),以右拳重击该部位。重击时,要想像自己是钢筋铁骨,不惧怕任何击打。如此重击20次后,轻拍该部位10次,以使该部位放松,这样该部位就算练完了。接着,拍击下一个部位,方法同上。这样练习20天左右,全身即可承受拳击。然后,须改用铁砂袋、木棒等进行重击。青壮年一般经过两个月左右的认真训练,全身上下即可承受拳打脚踢。
  
  练功注意事项:
  
  1、练功时,要祛除疑虑杂念,尽快进入安静状态,以有利于练功。2、功前半小时,停止一切较剧烈的体力劳动和复杂的脑力活动,做好人静准备,诸如喝点开水,排清大小便等。3、练功不宜穿厚衣裤,否则起不到好的效果。要宽衣解带,诸如解开纽扣,松腰带,脱鞋袜等,除去首饰、眼镜、手表、义齿、假发等物,以免影响气血运行。4、练功者要注意调理饮食,应少食多餐,营养要丰富,以补充消耗,增强体质。5、禁忌房事过度。6、如在室内练功,室内应保持空气流通。7、禁忌饱食或饥饿时练功。8、对于年老体弱者,可不必练铁甲裹体,只要长期坚持筑基练法,就能收到很好的治病效果。
  另外,铁布衫还具有提高学习成绩之功效。每当学习时间过长,就容易出现头脑昏沉,记忆力及逻辑思维能力下降等。这时,练3~5分钟的铁布衫,则可消除疲劳,使精神振作。其方法是,双手同时轻拍头面部。拍打路线为,从下颌开始到脸,到额,到头,到后脑,至颈为一个循环。每个部位轻拍1次,即可再拍下一个部位。快速轻拍9个循环,然后站起来轻拍全身。轻拍的路线同筑基练法,所不同的是,每个部位轻拍1次,即可再拍下一个部位。快速轻拍全身5~9次,即可使全身气血畅通,疲劳尽除。此时,再学习就可以大幅提高学习效率。如果在考试之前练习,可使头脑清醒,使你能超常发挥,考出好成绩。
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容
  • 硬气功擒拿术

    硬气功擒拿术是在硬气功和武术的基础上,与硬气功中的呼吸、...

  • 龙吟虎啸内硬护体功

    习练龙吟虎啸内硬护体功,当天习练便可获得强列的气感,三天...

  • 内家功夫之文氏鬼拳

    鬼拳,属于内家功夫系列,系湖南文氏祖传,之所以得如此之名...

  • 刚猛劲功

    刚猛劲功是流传在山东、河南、河北等周边地区的民间传统功法...

  • 金家开合功

    1、总旨 合紧一个蛋,起翅一大片。鹅头并凤膀,沉肩坠肘先。...

  • 五雷掌

    五雷掌 五雷掌又称虎爪手。一名重手,又名大力法。为南派手上...

网站地图 欧洲娱乐官网 欧洲国际娱乐 欧洲娱乐官网
太阳城网上投注 太阳城官方网址 申博开户中心 申博现金官网
乐趣彩票开户直营网 菲律宾申博太阳城现场游戏 bet365娱乐开户 七彩娱乐平台网址登入
京城国际娱乐场 金博士通达信官网 华尔街 tb888通宝娱乐官网
京城国际京城娱乐 十三张娱乐网址 圣淘沙娱乐场 欢乐谷娱乐项目
77sbib.com 101ib.com 600xsb.com 238PT.COM S618E.COM
175SUN.COM 381psb.com 22TGP.COM 404psb.com 588BBIN.COM
1116118.COM 999TGP.COM 578DC.COM 117PT.COM XSB828.COM
S618C.COM 718cw.com 387PT.COM 55sbmsc.com XSB798.COM